Gostei! Aqui o jantar é às 18:00hs e raramente como depois disso. Durmo cedo, por volta de 21:00hs mas como antes das 10, por volta da 7:30. Será que funciona se for 8 horas comendo e l resto não comendo? Eu posso jantar mais cedo. Vou ver isso.
Oi Carol! Funciona muito bem. Jantar às 18h e tomar café às 7h30 garante umas 13 horas de descanso pro seu corpo. Se quiser testar o modelo de 8 horas, experimente de vez em quando adiar o café para as 10h, e veja como o corpo reage. Nos outros dias, siga seu ritmo normal, pois esse intervalo noturno que você faz já traz excelentes benefícios metabólicos.
Gostei! Aqui o jantar é às 18:00hs e raramente como depois disso. Durmo cedo, por volta de 21:00hs mas como antes das 10, por volta da 7:30. Será que funciona se for 8 horas comendo e l resto não comendo? Eu posso jantar mais cedo. Vou ver isso.
Oi Carol! Funciona muito bem. Jantar às 18h e tomar café às 7h30 garante umas 13 horas de descanso pro seu corpo. Se quiser testar o modelo de 8 horas, experimente de vez em quando adiar o café para as 10h, e veja como o corpo reage. Nos outros dias, siga seu ritmo normal, pois esse intervalo noturno que você faz já traz excelentes benefícios metabólicos.
Que bom saber! Obrigada, Claire!