A maior parte do que realmente melhora a saúde ao longo do tempo não é complicada, cara, nem exige protocolos extremos. São práticas simples, repetidas com consistência, que aparecem de forma recorrente nas pesquisas e na experiência de quem envelhece bem
Este guia reúne sete hábitos — e um oitavo, de bônus — com base científica que podem ser aplicados sem transformar sua rotina em um projeto de alta performance.
Há também um áudio de 18 minutos com dois amigos conversando sobre os 8 hábitos.
Você pode ler e ouvir aqui mesmo ou baixar tudo no seu celular ou no seu computador.